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スマホ通知を完全遮断して集中力を取り戻す - 1日3.7時間を奪う通知中毒からの脱出法

通知を見るたびに23分の集中が失われる。プッシュ通知を戦略的に遮断し、1日3時間以上の自由時間を取り戻した3人の実践記録。